Zamów książkę

Długowieczność w sprawności

36 lekarzy i naukowców wyjaśnia, od czego zależy sprawność w kolejnych dekadach życia i co możesz z tym zrobić już teraz.

Pod redakcją naukową Anny Rulkiewicz i Justyny Domienik-Karłowicz

  • 624strony
  • 33rozdziały
  • 36autorów
Zamów książkęPrzeczytaj fragment
Okładka książki Długowieczność w sprawności: marmurowy posąg, z jednej strony starszy człowiek z laską, z drugiej młody

Nie potrzebujesz kolejnej obietnicy długowieczności

Potrzebujesz wiedzy, która pomoże Ci zrozumieć, od czego zależą zdrowie i samodzielność w kolejnych latach życia.

Wokół długowieczności nie brakuje prostych recept. Ta książka daje szerszy obraz: łączy mechanizmy starzenia, zdrowie metaboliczne, ruch, żywienie i sen z profilaktyką oraz leczeniem. Pokazuje zależności, które łatwo przeoczyć, gdy każdy temat poznajesz osobno.

36 autorów, 33 rozdziały i 624 strony tworzą publikację, do której możesz wracać, gdy chcesz uporządkować wiedzę, zgłębić konkretny temat lub przygotować się do rozmowy o zdrowiu.

Ta książka jest dla Ciebie, jeśli…

  • Chcesz rozumieć, jak codzienne nawyki i zdrowie metaboliczne wpływają na sprawność w kolejnych latach.
  • Szukasz wiedzy opartej na nauce, która łączy ruch, żywienie, sen, profilaktykę i leczenie.
  • Chcesz rozumieć zależności i podejmować świadome decyzje.

To nie jest książka dla Ciebie, jeśli…

  • Szukasz cudownego sposobu na odmłodzenie albo obietnicy zdrowia bez wysiłku.
  • Oczekujesz jednej diety lub uniwersalnej recepty, która sprawdzi się u każdego.
  • Potrzebujesz indywidualnej diagnozy lub planu leczenia. Książka nie zastępuje konsultacji z lekarzem.
Zamów książkę

Co zyskasz dzięki lekturze?

  • Zrozum, co wpływa na tempo starzenia

    Wiek metrykalny nie zawsze odpowiada wiekowi biologicznemu. Poznasz mechanizmy starzenia, czynniki wpływające na jego tempo oraz znaczenie oceny zdrowia w perspektywie kolejnych dekad.

  • Połącz fakty o zdrowiu metabolicznym

    Otyłość, cukrzyca, nadciśnienie i zaburzenia lipidowe nie są odrębnymi wyspami. Książka pokazuje ich wzajemne zależności oraz wpływ na zdrowie, długość życia i przyszłą sprawność.

  • Dowiedz się, dlaczego warto chronić mięśnie

    Siła, masa mięśniowa i wydolność pomagają zachować samodzielność. Dowiesz się, dlaczego ruch jest ważny na każdym etapie życia i jak łączy się z profilaktyką chorób przewlekłych.

  • Oddziel wiedzę od modnych obietnic

    Uporządkujesz wiedzę o codziennych nawykach i działaniach potwierdzonych naukowo. Bez cudownych recept, z uwzględnieniem tego, co można utrzymać w prawdziwym życiu.

  • Profilaktyka i leczenie bez uproszczeń

    Od diagnostyki i profilaktyki po leczenie, biomarkery i nowe technologie. Poznasz aktualną wiedzę, ale również obszary, w których nauka wciąż szuka odpowiedzi.

  • Zobacz, co długowieczność zmienia w pracy

    Długowieczność zmienia potrzeby społeczeństwa. Zobaczysz jej znaczenie dla rynku pracy, pracodawców, ochrony zdrowia i gospodarki oraz decyzji podejmowanych na poziomie systemowym.

Zamów książkę

Dla kogo jest ta książka?

Długowieczność dotyczy każdego z nas i decyzji, które podejmujemy wspólnie.

  • Dla Ciebie

    Jeśli chcesz jak najdłużej zachować zdrowie i sprawność, lepiej rozumieć swój organizm oraz oddzielać wiedzę naukową od uproszczeń.

  • Dla biznesu, HR i ESG

    Jeśli zajmujesz się zdrowiem pracowników i ich aktywnością zawodową. Absencja, produktywność i starzenie się zespołów wymagają spojrzenia długofalowego.

  • Dla decydentów

    Jeśli przygotowujesz systemy i polityki na konsekwencje starzenia się społeczeństwa, od ochrony zdrowia po rynek pracy.

  • Dla profesjonalistów zdrowia

    Jeśli patrzysz na pacjenta całościowo, łącząc profilaktykę, leczenie, ruch i ochronę zdrowia w perspektywie całego życia.

Redakcja naukowa

Publikacja powstała pod redakcją dwóch ekspertek, które łączą perspektywę kliniczną i systemową.

Anna Rulkiewicz

dr n. med. i n. o zdr.

Anna Rulkiewicz

Prezeska Grupy LUX MED, pierwsza wiceprezydentka Konfederacji Lewiatan. Od lat działa na rzecz rozwoju i poprawy jakości opieki zdrowotnej w Polsce, angażując się w debatę o współpracy sektora publicznego i prywatnego, dostępności świadczeń oraz przyszłości systemu ochrony zdrowia.

Łączy perspektywę zarządczą z doświadczeniem w obszarze zdrowia publicznego i patrzy na zdrowie zarówno przez pryzmat pacjenta, jak i całego systemu.

Justyna Domienik-Karłowicz

prof. dr hab. n. med.

Justyna Domienik-Karłowicz

Kardiolożka, rektorka Wyższej Szkoły Nauk Medycznych w Warszawie, przewodnicząca Rady Naukowej LUX MED i prezeska Centrum Edukacji Medycznej Grupy LUX MED.

Lekarka i naukowczyni, która patrzy na pacjenta szerzej niż przez pryzmat jednej specjalizacji. Łączy obraz jednostki z danymi dotyczącymi całych populacji, a bieżącą diagnozę odnosi do wieloletniej trajektorii zdrowia człowieka.

Przeczytaj fragment

Sprawdź, czy to książka dla Ciebie. Przeczytaj 35 stron fragmentu, poznaj sposób pisania autorów i zobacz, dlaczego PESEL nie mierzy zdrowia.

  1. Fragment książki, strona 1 z 35
  2. Fragment książki, strona 2 z 35
  3. Fragment książki, strona 3 z 35
  4. Fragment książki, strona 4 z 35
  5. Fragment książki, strona 5 z 35
  6. Fragment książki, strona 6 z 35
  7. Fragment książki, strona 7 z 35
  8. Fragment książki, strona 8 z 35
  9. Fragment książki, strona 9 z 35
  10. Fragment książki, strona 10 z 35
  11. Fragment książki, strona 11 z 35
  12. Fragment książki, strona 12 z 35
  13. Fragment książki, strona 13 z 35
  14. Fragment książki, strona 14 z 35
  15. Fragment książki, strona 15 z 35
  16. Fragment książki, strona 16 z 35
  17. Fragment książki, strona 17 z 35
  18. Fragment książki, strona 18 z 35
  19. Fragment książki, strona 19 z 35
  20. Fragment książki, strona 20 z 35
  21. Fragment książki, strona 21 z 35
  22. Fragment książki, strona 22 z 35
  23. Fragment książki, strona 23 z 35
  24. Fragment książki, strona 24 z 35
  25. Fragment książki, strona 25 z 35
  26. Fragment książki, strona 26 z 35
  27. Fragment książki, strona 27 z 35
  28. Fragment książki, strona 28 z 35
  29. Fragment książki, strona 29 z 35
  30. Fragment książki, strona 30 z 35
  31. Fragment książki, strona 31 z 35
  32. Fragment książki, strona 32 z 35
  33. Fragment książki, strona 33 z 35
  34. Fragment książki, strona 34 z 35
  35. Fragment książki, strona 35 z 35

Strona 1 z 35

Chcesz poznać pełny obraz? Cała książka to 33 rozdziały o zdrowiu i sprawności.

Zamów książkę

Spis treści

Pięć części i 33 rozdziały: od mechanizmów starzenia, przez praktykę medyczną, po decyzje na kolejne dekady.

IDlaczego starzejemy się metabolicznie 5 rozdziałów
  1. 1

    PESEL nie mierzy zdrowia

    Justyna Domienik-Karłowicz, Anna Rulkiewicz

    1. 1.1Wiek metrykalny a wiek biologiczny
    2. 1.2Biomarkery starzenia i tempo organizmu
    3. 1.3Kiedy sprawność zostaje w tyle?
  2. 2

    Żyć dłużej i sprawniej

    Karolina Karłowicz

    1. 2.1Lifespan i healthspan
    2. 2.2Od czego zależy healthspan?
    3. 2.3Dlaczego żyjemy dłużej, ale niekoniecznie lepiej?
  3. 3

    Metabolizm – ukryty system sterowania organizmem

    Alina Kuryłowicz

    1. 3.1Jak organizm zarządza energią?
    2. 3.2Insulina, glukoza i lipidy jako regulatory starzenia
    3. 3.3Co się dzieje, gdy metabolizm traci elastyczność?
  4. 4

    Insulinooporność i stan zapalny – duet, który przyspiesza starzenie

    Karolina Kędzierska-Kapuza

    1. 4.1Insulinooporność – adaptacja czy zaburzenie?
    2. 4.2Hiperinsulinemia – kiedy kompensacja zaczyna mieć konsekwencje
    3. 4.3Inflammaging – gdy stan zapalny staje się tłem starzenia
    4. 4.4Dlaczego prawidłowy cukier nie zawsze oznacza zdrowy metabolizm?
  5. 5

    Otyłość to nie kwestia wyglądu, tylko choroba całego organizmu

    Artur Mamcarz, Stanisław Surma

    1. 5.1Gdy tkanka tłuszczowa przestaje prawidłowo działać
    2. 5.2Dlaczego BMI nie pokazuje całego obrazu?
    3. 5.3Dlaczego utrata kilogramów nie kończy leczenia?
IIJak metabolizm niszczy narządy i odbiera sprawność 9 rozdziałów
  1. 6

    Dlaczego tak łatwo tyjemy? Otyłość – choroba, nie słabość charakteru

    Paweł Matusik, Marcela Mikulska

    1. 6.1Środowisko obesogene – dlaczego to nie tylko „brak silnej woli”
    2. 6.2Genetyczne podłoże otyłości w dzieciństwie
    3. 6.3Konsekwencje zdrowotne, społeczne i międzypokoleniowe
  2. 7

    Cukrzyca typu 2 – więcej niż za wysoki cukier

    Marcin Poboży, Witold Poboży

    1. 7.1Choroba naczyń, mózgu i mięśni
    2. 7.2Dlaczego czas trwania choroby ma znaczenie
    3. 7.3Dlaczego leczenie skupione wyłącznie na glikemii to za mało
  3. 8

    Cholesterol i miażdżyca. Proces, który zaczyna się dużo wcześniej

    Miłosz Jaguszewski

    1. 8.1Lipidy jako czynniki sprawcze, nie tylko wskaźniki ryzyka
    2. 8.2Jak latami odkłada się uszkodzenie naczyń
    3. 8.3Dlaczego pierwszy incydent może być ostatnim
  4. 9

    Nadciśnienie tętnicze

    Krzysztof Narkiewicz, Stanisław Surma, Jacek Wolf

    1. 9.1Epidemiologia nadciśnienia
    2. 9.2Patomechanizm uszkodzenia narządowego
    3. 9.3Wartości ciśnienia i czas ekspozycji a ryzyko powikłań
    4. 9.4Zasady terapii nadciśnienia tętniczego
  5. 10

    Stłuszczenie wątroby. Cichy marker przeciążenia metabolicznego

    Anatol Panasiuk

    1. 10.1Wątroba jako centrum dowodzenia metabolizmem
    2. 10.2MASLD jako sygnał zaawansowanej dysfunkcji metabolicznej
    3. 10.3Skutki ogólnoustrojowe chorej wątroby
  6. 11

    Mózg też choruje metabolicznie

    Natalia Szejko

    1. 11.1Insulinooporność a zdrowie mózgu
    2. 11.2Zaburzenia metaboliczne a pamięć, koncentracja i demencja
    3. 11.3Czy da się spowolnić neurodegenerację?
  7. 12

    Serce nie psuje się nagle

    Justyna Domienik-Karłowicz

    1. 12.1Zawał jako końcowy etap wieloletniego procesu
    2. 12.2Jak naczynia tracą sprawność
    3. 12.3Efektywność prewencji
  8. 13

    Mięśnie. Rezerwa sprawności i klucz do długowieczności

    Or Hever

    1. 13.1Mięśnie jako narząd metaboliczny
    2. 13.2Sarkopenia i otyłość sarkopeniczna
    3. 13.3Dlaczego utrata siły zmienia tempo starzenia
  9. 14

    Odporność pod wpływem metabolizmu

    Dariusz Sołdacki

    1. 14.1Jak energia steruje odpornością
    2. 14.2Choroby metaboliczne i gorsza odpowiedź immunologiczna
    3. 14.3Styl życia. Od obciążenia do regeneracji
IIICo przyspiesza starzenie bardziej, niż myślimy 7 rozdziałów
  1. 15

    Stres i przeciążenie. Jak współczesny styl życia wpływa na zdrowie i długowieczność

    Ewa Niewola

    1. 15.1Od krótkotrwałej reakcji stresowej do obciążenia allostatycznego
    2. 15.2Wpływ stresu na organizm
    3. 15.3Dlaczego wiedza nie wystarczy do zmiany
  2. 16

    Sen i rytm dobowy. Lekarstwo, którego nie traktujemy poważnie

    Justyna Domienik-Karłowicz

    1. 16.1Sen jako fundament regeneracji
    2. 16.2Funkcjonowanie wbrew biologicznemu rytmowi
    3. 16.3Kiedy sen wymaga diagnostyki i leczenia
  3. 17

    Mikrobiota jelitowa. Drugi układ sterowania metabolizmem

    Jarosław Biliński

    1. 17.1Mikrobiota jako narząd metaboliczny
    2. 17.2Dysbioza, zapalenie i insulinooporność
    3. 17.3Mikrobiota pod wpływem diety, leków i stylu życia
  4. 18

    Kobiety i mężczyźni nie starzeją się metabolicznie tak samo

    Piotr Szenk

    1. 18.1Hormony, płeć i biologiczne podstawy różnic metabolicznych
    2. 18.2Hormonalne punkty zwrotne a zmiana profilu ryzyka
    3. 18.3Dlaczego ta sama strategia nie działa u wszystkich
  5. 19

    Co mówi nam skóra?

    Agnieszka Bańka-Wrona

    1. 19.1Skóra jako zwierciadło organizmu
    2. 19.2Struktura i funkcje skóry w procesie starzenia
    3. 19.3Co kształtuje starzenie skóry
  6. 20

    Psychiatria metaboliczna. Gdy psychika i metabolizm nie grają w jednej drużynie

    Sławomir Murawiec

    1. 20.1Depresja, lęk i jedzenie emocjonalne
    2. 20.2Leki psychiatryczne a przyrost masy ciała
    3. 20.3Rola psychiki w leczeniu zaburzeń metabolicznych
  7. 21

    Dom, relacje i codzienne rytuały. Jak rodzina tworzy zdrowie albo chorobę metaboliczną

    Weronika Karłowicz

    1. 21.1Dom jako środowisko metaboliczne
    2. 21.2Dzieci patrzą i naśladują
    3. 21.3Relacje i rytuały – jak budować otoczenie sprzyjające zdrowiu
IVCo naprawdę działa 5 rozdziałów
  1. 22

    Dieta. Ten sam posiłek, różna odpowiedź metaboliczna

    Edyta Ziembowska

    1. 22.1Nie tylko kalorie – jak organizm odpowiada na to, co jemy
    2. 22.2Pora posiłków i elastyczność metaboliczna
    3. 22.3Dlaczego nie istnieje jedna idealna dieta dla wszystkich
  2. 23

    Ruch jako terapia, nie dodatek do życia

    Łukasz Małek

    1. 23.1Aktywność fizyczna a trening terapeutyczny
    2. 23.2Jak różne formy wysiłku wpływają na metabolizm
    3. 23.3Minimalna skuteczna dawka ruchu
  3. 24

    Nowa era leczenia otyłości i chorób metabolicznych

    Krzysztof J. Filipiak, Stanisław Surma

    1. 24.1Gdzie kończą się możliwości samego stylu życia
    2. 24.2Od metforminy do inkretyn
    3. 24.3Fakty i mity o bezpieczeństwie leczenia
    4. 24.4Dlaczego to nie są „leki na skróty”
  4. 25

    GLP-1 przełom w medycynie metabolicznej

    Zbigniew Siudak

    1. 25.1Od efektu inkretynowego do leczenia otyłości
    2. 25.2Jak korzystać z potencjału terapii opartych na GLP-1
    3. 25.3Inkretynowa rewolucja
  5. 26

    Chirurgia metaboliczna – leczenie, nie ostateczność

    Wojciech Lisik

    1. 26.1Chirurgia jako interwencja hormonalna i metaboliczna
    2. 26.2Od redukcji ryzyka do dłuższego życia w sprawności
    3. 26.3Kto zyskuje najwięcej i dlaczego narosło tyle mitów
VJak stworzyć długowieczność w sprawności – dla siebie, firmy i społeczeństwa 7 rozdziałów
  1. 27

    Czy środowisko pracy może przyspieszać starzenie?

    Izabela Stępień

    1. 27.1Co wpływa na zdrowie pracownika
    2. 27.2Dlaczego klasyczny wellbeing nie działa
    3. 27.3Jakie działania rzeczywiście mają sens
  2. 28

    Zdrowie, praca i ESG. Długowieczność wyzwaniem firm i państwa

    Łukasz Niewola, Joanna Węgrzynowska

    1. 28.1Zdrowie w filarze „S” – od deklaracji do mierników
    2. 28.2Choroby metaboliczne jako ryzyko systemowe
    3. 28.3Co mogą zrobić firmy, samorządy i instytucje
  3. 29

    Prawo, regulacje i dostęp do leczenia

    Katarzyna M. Rostkowska, Adriana Żuber-Samborska

    1. 29.1Otyłość jako choroba w systemie prawa
    2. 29.2Refundacja, dostęp i nierówności zdrowotne
    3. 29.3Odpowiedzialność państwa, pracodawców i systemów ubezpieczeniowych
  4. 30

    Dłuższe życie, krótsza sprawność? Co choroby metaboliczne zmieniają dla pracy, emerytury i systemu zabezpieczenia społecznego

    Gertruda Uścińska

    1. 30.1Absencja, prezenteizm i utrata zdolności do pracy
    2. 30.2Kto płaci za nieleczoną otyłość i choroby metaboliczne?
    3. 30.3Jak wydłużać sprawność obywateli?
  5. 31

    Czy Twoje wyniki naprawdę są dobre? Jak rozpoznać metaboliczne starzenie, zanim pojawi się choroba

    Justyna Domienik-Karłowicz

    1. 31.1Które wyniki warto znać po 35. roku życia
    2. 31.2Glukoza, insulina, lipidogram, ciśnienie i obwód pasa
    3. 31.3Co mówi organizm, zanim pojawi się choroba
  6. 32

    Czy technologia pomoże nam żyć dłużej w sprawności? AI, dane i ekosystem długowieczności

    Simona Wójcik

    1. 32.1Jak algorytmy wykrywają ryzyko
    2. 32.2Personalizacja zdrowia – dane, nawyki, monitoring
    3. 32.3Drabina technologii długowieczności
  7. 33

    Jak realnie wydłużyć życie w sprawności. Mapa decyzji na lata

    Justyna Domienik-Karłowicz, Anna Rulkiewicz

    1. 33.1Od obserwacji do działania
    2. 33.2Strategia długofalowa zamiast działań reaktywnych
    3. 33.3Plan dla człowieka, nie dla idealnego pacjenta

Najczęściej zadawane pytania

Ile kosztuje książka?

Cena książki wynosi 110 zł. Koszt wybranej dostawy jest prezentowany w koszyku przed złożeniem zamówienia.

Czy mogę przeczytać fragment przed zakupem?

Tak. Na tej stronie znajdziesz 35 stron bezpłatnego fragmentu książki.

Dla kogo jest ta książka?

Dla osób zainteresowanych zdrowiem i sprawnością, profesjonalistów ochrony zdrowia, pracodawców, zespołów HR oraz decydentów. Łączy perspektywę indywidualną, kliniczną i systemową.

Gdzie wysyłana jest książka?

Zamówienia realizowane są na terytorium Polski. Dostępne sposoby i koszty dostawy sprawdzisz podczas zakupu.

Czy mogę zwrócić książkę?

Konsument ma prawo odstąpić od umowy w ciągu 14 dni bez podania przyczyny. Szczegółowe zasady i wyjątki opisuje regulamin sklepu.

Z kim skontaktować się w sprawie zamówienia?

Napisz na sklep@bookmark.edu.pl lub zadzwoń pod numer +48 600 226 720.

Nie ma tu Twojego pytania? Napisz na sklep@bookmark.edu.pl albo zadzwoń: +48 600 226 720.

Okładka książki Długowieczność w sprawności

Długowieczność w sprawności

110 zł 624 strony · wysyłka w Polsce

Zdrowie z wielu perspektyw w jednej książce. Sięgaj do niej wtedy, gdy potrzebujesz zrozumieć więcej.

Zamów książkęPrzeczytaj fragment

Koszt dostawy sprawdzisz w koszyku. 14 dni na odstąpienie od umowy, zgodnie z regulaminem.

110 zł+ dostawa

Zamów książkę